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Você faz tudo certo e nada acontece?

Name: Perda de gordura sem mistério
Author: Dra. Thamyres Prates

Provavelmente ninguém te explicou quais coisas realmente movem o ponteiro — e quais são detalhe. Este guia resolve isso em nove páginas.

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Guia prático para mulheres

Perda de gordura sem mistério

Cinco coisas que valem para quase todo mundo, e uma que só vale para você.

Dra. Thamyres Prates Médica · CRM-ES 19689

O que tem dentro

Cinco princípios, em ordem de importância

Nenhum deles é segredo. A diferença está em saber qual pesa mais — porque é aí que quase todo mundo se perde.

1Proteína em toda refeiçãoPor que ela sacia mais, protege o músculo e gasta energia só para ser digerida.
2Sono é parte do planoO que acontece com a fome depois de uma noite ruim, com os números do estudo.
3Levante pesoA diferença entre perder peso e perder gordura, e por que a balança mente.
4Corte menos do que você quer cortarO tamanho real da adaptação metabólica, sem o alarmismo dos vídeos.
5O plano tem que sobreviver a vocêTrês perguntas que valem mais do que escolher a dieta certa.

E um capítulo final sobre o que investigar quando os cinco princípios não bastam: resistência à insulina, ferro baixo com hemograma normal, tireoide, SOP e distúrbios do sono.

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Quem escreveu

Sou médica e atendo mulheres que chegam cansadas de tentar. O guia reúne o que repito em quase toda consulta — os princípios que valem para todo mundo. O que não cabe num PDF é a parte individual, e é sobre ela que a gente conversa depois.

Dra. Thamyres Prates · CRM-ES 19689